5 Beneficios que Puedes Adquirir de la Meditación

Esta es la primera vez que escribo aquí en mi lengua materna, y la verdad, es que  demasiado he tardado. Ahora que ya no vivo en países anglosajones, me voy a permitir el lujo de ser yo misma (aunque realidad, quien me conoce de verdad sabe que siempre ha sido así😜). Pero hoy no voy a hablaros de mi cambio de vida. Hoy vengo a contaros acerca de otro de mis hobbies favoritos: la meditación. 

Desgraciadamente, vivimos a tal rapidez que nos olvidamos de hacer un poco de instroscpección, y buscamos lo que necesitamos fuera, en vez de dentro de nosotros mismos. Soy feliz? De verdad estoy trabajando en aquello que amo? Tengo alguna pasión en mi vida? Son algunas preguntas que deberíamos hacernos a menudo. Si no encuentras repuestas inmediatas ahora, no te preocupes. La meditación es una práctica que, con un poco de esfuerzo y rutina, puede ayudarte a reconectar contigo mismo en cualquier etapa de tu vida. He aquí los cinco beneficios primordiales que podrás adquirir si empiezas a practicar la meditación:

1. Ayuda a reducir el estrés de manera natural

En un mundo donde la rapidez y competitividad están a la orden del día, el estrés aparece casi por arte de magia en cualquier momento. Para aquellos que prefieren tomar el control de sus emociones, la meditación es la herramienta adecuada a disposición de cualquiera. Es super importante establecer una intención, y de ahí a la práctica. Encuentra un rincón tranquilo en tu casa, cierra los ojos, y olvida tus pensamientos. 

Tanto la meditación guiada como la no guiada te ayudarán a soltar todas tus tensiones acumuladas y a encontrar paz mental. Aunque claro, esto no pasará de la noche a la mañana, sino que, como podrás imaginar, es parte de un proceso que llevará su tiempo. Intenta meditar (al menos al principio) unos 3-4 días a la semana, pero no te fuerces si ves que no te sale. Unos 5-7 minutos seran mas que suficientes para empezar con tu rutina. 

2. Mejorar tu enfoque y concentración día a día

Una vez ya cuentes con esa rutina algo más asentada de tu meditación, te será mas fácil avanzar (mas tiempo, mayor comodidad, mejor aguante). Esta base constante, te ayudará a visualizar con más claridad y a localizar tus metas. No tienen que ser grandes metas, sino una ayuda para organizar tus pensamientos, o simplemente enfocarte en aquello a lo que quieras que se expanda. La clave está en ignorar las distracciones, y en poner tu atención en aquello que quieras alcanzar. 

3. Te permite (RE) conectar contigo mismo

La autoconciencia y el autoconocimiento es la base primordial para alcanzar la plenitud. Si no te conoces a tí mismo, si no conoces tus miedos y tus virtudes, es muy probable que no llegues a ser la mejor versión de ti mismo. 

Y qué rabia, ¿no? Porque estamos aquí para vivir nuestras vidas al máximo, y aprovechar cada oportunidad. La meditación es clave para darte unos momentos de tranquilidad, y ayudarte a observar con más claridad tus pensamientos.

4. Favorece un sueño más profundo

Si eres de los que te cuesta conciliar el sueño, la meditación es para tí. Meditar antes de irse a la cama ayuda a gozar de un sueño más reparador y profundo, ya que nos ayuda a calmar la mente y soltar aquello que no necesitamos. Todo influye positivamente a nuestra salud, tanto física como mental.  

5. Aumenta tu bienestar emocional

Ni que decir tiene que la meditación nos ayuda a canalizar nuestras emociones, dándonos la oportunidad de observarlas durante el acto. Si buscas desenredar tus pensamientos, que son el origen de las emociones, una nueva rutina de meditación es un must que no puedes dejar pasar. Créeme que no te dejará indiferente.